Immunité, Naturopathie

Changements de tempĂ©ratuređŸŒĄïž, comment soutenir son immunitĂ©?

Entre la chaleurđŸ”„, la climatisation et les changements de tempĂ©ratuređŸ„¶, notre corps est soumis Ă  rude Ă©preuve.

Je vous ai listĂ© les principales pistes pour renforcer son immunitĂ© au quotidien :

Adopter une alimentation diversifiée

Une alimentation adaptée aux saisons et biologique pour éviter les pesticides et les perturbateurs endocriniens.

Augmentez la part de lĂ©gumes, et les fruits colorĂ©s (poivrons, agrumes riches en vitamine C, fruits rouges riches en anti-oxydants🍒).

PrĂ©fĂ©rez les graisses insaturĂ©es contenant des acides gras essentiels , riches en omĂ©ga 3 comme: les petits poissons (anchois, sardines, maquereaux), huile vierge de 1Ăšre pression Ă  froid (lin, noix, colza, cameline)

RĂ©duisez les apports en aliments riches en sucre visibles ou cachĂ©s (aliments Ă  IG Ă©levĂ©).

Favorisez les apports d’aliments fibreux : lĂ©gumineuses, cĂ©rĂ©ales, lĂ©gumes ou fruits.

RĂ©duire le stress chronique


Il entraĂźne une baisse importante de l’immunitĂ©. Plus gĂ©nĂ©ralement, le systĂšme immunitaire est en relation Ă©troite avec notre psychisme et avec notre comportement face Ă  l’adversitĂ©.

Avoir un sommeil récupérateur


Le manque de sommeil empĂȘche l’organisme de se rĂ©parer, et de produire des enzymes, des hormones, des cellules de l’immunitĂ©.

Pratiquer une activité physique réguliÚre


L’exercice physique permet de s’oxygĂ©ner, de relĂącher les tensions, de dĂ©toxifier le corps, de stimuler le systĂšme immunitaire.

Renforcer le terrain


Si, Ă  un moment donnĂ©, le corps a besoin d’un coup de pouce extĂ©rieur, on peut avoir recours Ă  diverses supplĂ©mentations contenant des vitamines, des minĂ©raux ou des extraits de plantes, Ă  adapter au cas par cas.