Lors de la rencontre avec un microbe, nous réagissons tous d’une manière différente.
Cela dépend de nos gènes, de notre microbiote intestinal et de notre statut micronutritionnel.
Covid-19:
En quelques mois,un certain nombre d’études ont montré une corrélation entre carence en vitamine D et sévérité 😬 de la maladie(1,2,3,4,5,6).
D’ailleurs des médecins 🩺 du réseau international FLCCC ont intégré dans leurs protocoles anti-Covid de la vitamine D, C, Zinc, quercétine, mélatonine(7).
Dans cet article, je vous explique quels sont les micronutriments les plus importants de l’immunité, leurs rôles et dans quels aliments les trouver.
Vitamine D 🌞 :
- qui a une action sur le système immunitaire inné (soldats 👮 de 1ère ligne) et permet de réagir rapidement en cas d’agression.
- augmente les mécanismes d’élimination des pathogènes.
- permet le maintien de l’intégrité de la muqueuse intestinale.
- Aliments riches en Vit D : ➡ huile de foie de morue, foie de morue, 🐟hareng fumé, hareng grillé, sardines….
- Ou sinon la supplémentation en vitamine D sous forme de gouttes, c’est pas si mal 😀
Zinc 🦪 :
- inhibe la réplication du virus.
- aide à l’action de la vitamine D☀️.
- intervient dans la régulation de l’inflammation🔥, de la réponse antivirale et antibactérienne(8,9).
- Aliments riches en Zinc : ➡ huîtres, abats, viande rouge, pain complet, œufs🥚.
D’ailleurs un des signes de carence en zinc est une perte de goût et/ou de l’odorat, un des symptômes du Covid …
Vitamine C 🥝 :
- La carence en Vit C entraîne une altération de l’immunité et une plus grande sensibilité aux infections(10).
- Aliments riches en Vit C : ➡: goyave, persil, poivrons, papaye, 🥝kiwi, orange🍊.
- En complémentation, privilégiez l’acerola qui est mieux absorbée.
Enfin, n’oublions pas que l’immunité est étroitement liée à notre état psychologique. Et le stress😨 impacte directement l’activité des cellules immunitaires.
Sources :
1. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/article-abstract/2770157
2. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2020.1841090
3 . »Vitamin D deficiency and co-morbidities in COVID-19 patients – A fatal relationship?« , Elzevier Public Health Emergency Collection, 20 août 2020.
4. « Effect of calcifediol treatment and best availabl therapy versus best available therapy on intensiv care unit admission and mortality among patients hospitalized for Covid-19 : a pilot randomized clinical study », dans The journal of steroid biochemistry and molecular biology, Août 2020.
5.« Vitamin D sufficiency, a serum 25-hydroxyvitamin D at least 30ng/mL reduced risk for adverse clinical outcomes in patients with Covid-19 infection », dans Plos One, Septembre 2020.
6.« Vitamin D status in hospitalized patients with Sars-Cov-2 infection », dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Octobre 2020.
8. https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2020.4575
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25462582/