Changements de température, comment soutenir son immunité?

Entre la chaleur🔥, la climatisation et les changements de température🥶, notre corps est soumis à rude épreuve.

Je vous ai listé les principales pistes pour renforcer son immunité au quotidien :

  1. Adopter une alimentation diversifiée
    • Adaptée aux saisons et biologique pour éviter les pesticides et les perturbateurs endocriniens
    •  Augmentez la part de légumes, et les fruits colorés (poivrons, agrumes riches en vitamine C, fruits rouges riches en anti-oxydants🍒)
    •  Préférez les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels , riches en oméga 3 comme: les petits poissons (anchois, sardines, maquereaux), huile vierge de 1ère pression à froid (lin, noix, colza, cameline)
    •  Réduisez les apports en aliments riches en sucre visibles ou cachés (aliments à IG élevé).
    • Favorisez les apports d’aliments fibreux : légumineuses, céréales, légumes ou fruits
  2. Réduire le stress chronique
    Il entraîne une baisse importante de l’immunité. Plus généralement, le système immunitaire est en relation étroite avec notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité.
  3. Avoir un sommeil récupérateur
    Le manque de sommeil empêche l’organisme de se réparer, et de produire des enzymes, des hormones, des cellules de l’immunité.
  4. Pratiquer une activité physique régulière
    L’exercice physique permet de s’oxygéner, de relâcher les tensions, de détoxifier le corps, de stimuler le système immunitaire.
  5. Renforcer le terrain
    Si, à un moment donné, le corps a besoin d’un coup de pouce extérieur, on peut avoir recours à diverses supplémentations contenant des vitamines, des minéraux ou des extraits de plantes, à adapter au cas par cas.