Entre la chaleur🔥, la climatisation et les changements de température🥶, notre corps est soumis à rude épreuve.
Je vous ai listé les principales pistes pour renforcer son immunité au quotidien :
- Adopter une alimentation diversifiée
- Adaptée aux saisons et biologique pour éviter les pesticides et les perturbateurs endocriniens
- Augmentez la part de légumes, et les fruits colorés (poivrons, agrumes riches en vitamine C, fruits rouges riches en anti-oxydants🍒)
- Préférez les graisses insaturées contenant des acides gras essentiels , riches en oméga 3 comme: les petits poissons (anchois, sardines, maquereaux), huile vierge de 1ère pression à froid (lin, noix, colza, cameline)
- Réduisez les apports en aliments riches en sucre visibles ou cachés (aliments à IG élevé).
- Favorisez les apports d’aliments fibreux : légumineuses, céréales, légumes ou fruits
- RĂ©duire le stress chronique
Il entraîne une baisse importante de l’immunité. Plus généralement, le système immunitaire est en relation étroite avec notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité. - Avoir un sommeil récupérateur
Le manque de sommeil empêche l’organisme de se réparer, et de produire des enzymes, des hormones, des cellules de l’immunité. - Pratiquer une activité physique régulière
L’exercice physique permet de s’oxygéner, de relâcher les tensions, de détoxifier le corps, de stimuler le système immunitaire. - Renforcer le terrain
Si, à un moment donné, le corps a besoin d’un coup de pouce extérieur, on peut avoir recours à diverses supplémentations contenant des vitamines, des minéraux ou des extraits de plantes, à adapter au cas par cas.