Sans quâon sâen rende compte, lâalcool peut parfois prendre trop de place dans nos vies.
Que lâon cherche Ă amĂ©liorer son hygiĂšne de vie, sa forme physiqueđȘ ou bien Ă sortir de sa dĂ©pendance, la diminution ou l’arrĂȘt(mĂȘme temporaire) de lâalcool a des effets bĂ©nĂ©fiquesđ sur la santĂ©.
Voici quelques raisons susceptibles de vous encourager à sauter le pas, et les méthodes qui peuvent vous aider.

Les effets bénéfiques :
âSur le court terme :
- Cela va vous aider Ă mieux dormirđ€, Ă ressentir moins de fatigue, et Ă rĂ©cupĂ©rer votre Ă©nergieđplus efficacement.
En effet, si lâalcool favorise lâendormissement, il nâoffre pas de plus belles nuits. Des Ă©tudes[1] ont dĂ©montrĂ© que lâalcool rĂ©duisait la durĂ©e du sommeil paradoxal, phase du sommeil oĂč lâon rĂȘve, qui est essentielle Ă la mĂ©morisation et Ă la crĂ©ativitĂ©.
- Cela améliore également votre concentration[2],
- Vous aurez un teint plus Ă©clatantđ. En effet, lâalcool entraĂźne des problĂšmes de peau, donne le teint gris et peut accentuer les cernes.
ââSur le moyen et long terme :
- La diminution/ lâarrĂȘt de lâalcool favorise la perte de poids.
Un verre de biĂšređș = environ 130 calories, soit presque autant quâun verre de sodađ„€ (150 calories) – le problĂšme Ă©tant qu’il s’agit des calories vides, sans bienfait nutritionnel.
- La rĂ©gĂ©nĂ©ration du foie[3], qui est lâorgane souffrantđ” le plus dâune consommation chronique dâalcool.
- Une Ă©conomie dâargentđ°.
Comment se lancer ?
- Dry January[4] :
Parce quâil est toujours plus motivant de se lancer des objectifs Ă plusieursđ§âđ€âđ§, pourquoi ne pas tester le Dry January avec des amis?
- Trouvez des motivationsđȘ : une meilleure forme, amĂ©liorer son humeur, Ă©conomiserâŠ
- Ăvaluez votre consommation en termes de quantitĂ©, de situation et de frĂ©quence.
Buvez-vous seul ? Lors dâapĂ©ros entre amis ou collĂšgues ? En rentrant du travail ? Combien de verres par occasion ? Vous pourrez ainsi Ă©valuer Ă quel moment vous ĂȘtes le plus tentĂ© de boire et Ă©viter ces situations.
- Fixez-vous des limites et des objectifs à votre portée.
Vous pouvez limiter votre consommation dâalcool Ă certaines rĂ©unions sociales et limiter le nombre de verres maximum par occasion, ou bien vous fixer une heure Ă laquelle arrĂȘter de boire par exemple.
Il existe également des biÚres et vins sans alcool dont le goût est trÚs proche de ceux avec alcool et qui sont moins caloriques.
- Tenez un journalđ
Notezâïž les jours pour lesquels vous nâavez pas consommĂ©, ceux pour lesquels vous avez repris un verre, ce qui va mieux chaque jour⊠;
Câest aussi le rĂŽle du calendrierđ et des tableaux de lâapplication Try Dryđ±: suivre votre progression et voir le chemin accompli. Lâapplication montre l’argent Ă©conomisĂ© et les calories Ă©vitĂ©es depuis le dĂ©but de votre dĂ©fi.
- Demandez de lâaideđ ou parlez-en. Si besoin, vous pouvez appeler un service dâaide[5] ou en parler Ă votre mĂ©decin.
đżPhytothĂ©rapie:
En cas de consommation importante dâalcool, je vous conseille une cure de Desmodium.
Câest une plante protectrice du foie qui agit Ă©galement sur le renouvellement des cellules hĂ©patiques lĂ©sĂ©es.
Sources :
[1 ] : Ebrahim I, Fenwick P, Williams AJ, Shapiro C. Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcohol Clin Exp Res.2013 Avr; 37 (4): 539-49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
[2 ] : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/alcool-sante
[4] : https://dryjanuary.fr/